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在以瘦为美的现在，相信大家都曾喊过口号减肥，很多人为了变得瘦一点纷纷加入减肥大军。在进入变啦《重量级改变》节目组之前，很多胖胖选手同样也有段丰富的减肥史，有的人采用节食减肥，有的人采用运动减肥。但是无论他们之前采用什么方式减肥，他们都忽视了减肥过程中自信心建立的重要性。
图片来源变啦《重量级改变》官方微博
变啦《重量级改变》嘉宾母义明教授表示，在生活中，很多胖胖由于身材原因受人歧视，内心往往是是内向与悲观的。他们总认为在社交中会被排斥，从而产生自卑感，对各种社交活动产生畏惧而不愿意积极参与其中，反而更愿意宅在家里，因此生活的圈子越来越小。这种行为会直接影响到他们的性格，越排斥和陌生人打交道，就会变得越孤僻，甚至会导致社交障碍、自暴自弃等心理疾病。
在最近一期的变啦《重量级改变》改变训练营的第五周训练中，变啦体重管理专家们将训练主题确定为“社交”，目的就是帮助胖胖们和陌生人打交道，带他们进入各种场合，通过多种任务和游戏，帮助他们突破社交障碍，提高社交能力，拓宽未来的生活圈。
中华医学会内分泌学分会主任委员、解放军总医院内分泌科主任母义明教授
根据专家的科学建议，节目组安排了“交友问答游戏”“跳越脑回路”“融入最美夕阳红”“遇见另一个自己”“露天演讲”等任务和游戏，训练胖胖们与陌生人打开话题、迅速应变、团结合作、问话技巧、现场表达等能力，让胖胖们在社交上实现重大改变。
经过几轮游戏下来，胖胖选手们都有了不同程度的改变，当他们面对大众进行演讲的时候，已经能够坦然面对自己肥胖的事实，并能够以幽默的方式回应对肥胖的看法，这让现场的听众们对胖胖选手们的看法大为改观。
胖胖们通过“露天演讲”与陌生人交流
事实上，胖胖们本身就是普通人，他们和别人的区别无非就是体型大一点，但这并不应该是他们不自信的原因。因为每个人都是唯一的，外形不是一个人的所有，它只是一部分。每个人都有着自己独特的品质与个性。也许你自己天生或者在后天的环境下，让自己变得比别人胖一些。但是不能因为这一方面就觉得自己不如别人，完全地否定自己。
当胖胖们想明白这一点的时候，也许就能摆脱不自信的心态，也不会陷入越不自信越害怕与人交流的恶性循环。
变啦体重管理教练表示，胖胖们自信心的培养不仅能拓展他们的社交圈，对于减肥也十分重要。因为当胖胖们找回自信的时候，就更有动力发现问题，进而努力解决问题。很多人都是后天因为饮食、生活习惯等原因而造成肥胖。既然知道了自己的问题，那么我就要付出努力去改变、去解决。而不是一边嫌弃自己的身形，另一边又继续不良的习惯。
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