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负面情绪让人发胖？变啦《重量级改变》告诉你正确的排解方式

作者：2729627895 来源：未知关注：时间：2019-01-21 16:44

爱美的女性们肯定都听说过“生气催人老”吧，但其实生气等负面情绪的影响还远不止催人老。在最近播出的胖胖达人秀变啦《重量级改变》中，就向大家科普了负面情绪导致的肥胖。这是怎么回事呢？看下去就知道了。

图片来源变啦《重量级改变》官方微博

宝妈邓皓月，是节目中的一位胖胖选手。曾经的她自信美丽，有了宝宝后，她的生活发生了翻天覆地的变化。由于刚出生的宝宝需要24小时的照顾，在照顾孩子的期间，她发现自己的精力和体力不足，再加上没有充足的休息，她产生了焦虑不安的负面情绪。
由于没有合理地发泄负面情绪，她只能依靠吃东西来消化自己的负面情绪。久而久之，她慢慢变胖。体型的变化让她无法接受自己，变得敏感自卑，开始逃避生活。对她来说，家人的劝慰不仅毫无作用，反而让她对家人产生了抵触的情绪。那段时日，邓皓月常常感到无助，陷入了一个只能依靠吃来缓解情绪的循环。
为什么在负面情绪的影响下会暴饮暴食呢？事实上，当我们心情低落时，满足口腹之欲确实可以让身心感到愉悦，你会在情绪低落时大口吃着冰淇淋、蛋糕等甜点，甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由味觉的冲击，让压力找到一个宣泄的出口。

变啦《重量级改变》体重管理专家：陈兵

对此，变啦《重量级改变》体重管理专家陈兵表示，进食行为一般与愉悦的体验联系在一起。从古至今，进食都是维持生物生存必不可少的，这种愉快的感觉刻在了我们的基因上。而人往往只能同时体验一种情绪，当你进食感到愉快的时候，你不太可能悲伤。此外，很多时候我们心情不好，是因为我们对外界无法控制。而通过进食行为，我们能够获得一种控制感，在进食的过程中，我们能够选择，暴饮暴食也能够让我们自我感觉良好。
依靠暴饮暴食来排解负面情绪始终不是一个好的方式，如何正确排解负面情绪呢？心理专家金颖告诉大家，找点平时爱做的事做。因为转移注意力是很好的方法，可以做做家务，运动一会儿，和朋友一起玩个游戏，或者研究研究工作，看书，听听音乐等等，都有助于缓解不良情绪的蓄积。

心理专家金颖

节目中，为了让胖胖选手们能把累积的负面情绪发泄出来，节目组专门设计了“心理建设”、“心理剧场”、“舞林大会”、“放飞纸飞机”等几个心理小游戏。通过这几个小游戏，胖胖们回到过去，和过去对话，让过去没有释怀的情绪得以释放，从而达到心理疗愈的效果。变啦《重量级改变》体重管理教练表示，只有心理上真正减肥成功了，才能实现体重上的减肥。