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在最近两期的《重量级改变》节目中，胖胖们正式进入了改变训练营。在训练营中，变啦体重管理专家开始协助胖胖们进行减脂。减脂首先从改变胖胖们的生活习惯开始，两周内他们就能人均轻松减重9斤多，让很多正在减重的观众恍然大悟，减重原来可以这么做。
对很多观众来说，在减脂的时候最难抗拒的就是美食诱惑，减脂时期要怎么吃呢？下面，变啦体重管理教练就带你了解。
在我们日常生活当中，由于不健康、不合理的饮食习惯，如重油、重盐、重糖等饮食偏好，很多人就是因为在“吃”上出现问题而逐渐迈入了胖胖的行列。因此，吃什么、怎么吃成为影响减脂效果的重要因素。
为此，变啦《重量级改变》的体重管理专家陈兵提醒大家：在减脂过程中，不但不能节食，而是要营养均衡。减脂成功最终要满足低升糖，富营养，能量负平衡三个条件。
变啦《重量级改变》体重管理专家：陈兵
低升糖指的是要吃升糖指数低的食物，因为糖进入血液中正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限，这样能减少脂肪合成。
富营养指的是减脂期间需要补充人体必需的营养元素。由于大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性肥胖。强化脂代谢所需的各种营养成分，能有助于抑制脂肪合成加速脂肪的分解。
能量负平衡指的是减脂期间需要消耗的能量大于摄入的能量。因为人体摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
在节目当中，变啦体重管理专家也是这么做的。他们针对胖胖们的减脂需求，首先将胖胖的相关身体体检数据情况了解清楚，然后再将科学减脂的三大原理——能量负平衡、低升糖、富营养创新性的整合到整个用户的体脂管理体系中，为胖胖们制定有针对性的、定制化的健康减脂饮食方案，合理控制脂肪，使身体达到理想的健康状态，让胖胖们实现“减脂不节食、减脂保健康、减脂有效果”的目的。
图片来源：《重量级改变》
以目前的效果来看，体重管理教练“低升糖、富营养、能量负平衡”的减脂饮食策略得到了初步的成功。在两期节目中，平均每个选手每周减脂达到了9斤左右。后续体重管理教练还会出那些招数帮助胖胖们减脂呢？让我们持续关注江苏卫视每周六晚十点播出的变啦《重量级改变》吧。
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