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科治好：冬天跳广场舞一定要注意

作者：2729627895 来源：未知关注：时间：2018-11-23 19:50

广场舞越来越受到中老年朋友及上班族的喜爱。现在越来越多的老年人热衷于跳广场舞，晚上吃完饭后，就三五成群相约到广场上跳了起来，科治好提醒大家跳广场舞要注意以下几点：

科治好提醒：注意保暖
身体受凉很可能带来肌肉痉挛、抵抗力下降等到不适或发病隐患，跳舞后应当及时穿上外衣，做好保暖工作。

科治好提醒：注意饮食
除了在冬季的温补食谱以外，练早功的朋友们需要特别留意，早上除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，空腹跳舞可能因低血糖和心脏疾患而瘁死。早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后跳舞，千万别空腹。

科治好提醒：热身
无论什么运动，一定要进行充分的热身，冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，猛发力很容易造成肌肉拉伤。跳舞时准备活动一定要做好，以身体出毛毛汗为准则，确定是否热身到位。

科治好提醒：选择环境
冬季最好选在室内跳舞，因为在跳舞时，身体的热量从人的手和脚溜走。所以，天冷的时候，要么在室内、要么在避风口跳舞，一定要注意头、手、脚的保暖。

科治好提醒：注意跳舞时间
早晨空腹跳广场舞，可能导致低血糖发生，跳舞到很晚则可能扰乱自身的生物钟。老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生，建议老年朋友最好选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。

科治好提醒：选择舒适的鞋子
鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。