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寂静长夜，一双腿突然“不安分”起来，疼、痒、像蚂蚁在爬、说不出的不舒服……总之不适到让人难以入睡。对于夜间出现的腿部不适，人们多以缺钙或是关节炎导致的“连锁反应”来解释，事实真是这样吗?医生的回答是否定的。不安宁的腿搅扰了让人休养生息的睡眠，这其实也是一种病，它叫作不安腿综合征。
睡眠不规律、睡眠不足，都会危害身体健康。为了拥有安静的睡眠，如何在睡前安抚好自己不安宁的腿呢?轻度的不宁腿综合征，是可以通过养成良好的生活习惯来促进腿部血液循环、缓解腿部不适的，比如在入睡前一两个小时用热水洗脚、浴腿或者洗个热水浴，同时加以腿部按摩，平时应控制咖啡、茶和酒精的摄入，最好戒烟，每天保持适度的锻炼等，这些都可在一定程度上减轻症状。其中“按摩+洗热水澡”的方式，不仅可以使腿部感觉舒适，也使入睡变得更容易。
“不宁腿综合征”，这种病听起来新鲜，却真真切切地发生在不少人的身上。专家介绍说，不宁腿综合征是导致失眠的疾病之一，它的特点就是在安静状态下表现严重，活动后反而消失。一般来说，它的表现是令患者出现难以名状的腿部不适感，并迫使肢体发生不自主地运动，患有该病的人将这种感觉描述为拉、拽、虫咬、刺痛、麻痒、震颤、沉重、抽筋和发胀等，多要通过捶打、晃动下肢或者下地走几步才能减轻，一旦停下来或刚刚进入梦乡，这些症状又会加重。长此以往，睡眠规律难免紊乱，这也是一些患了不宁腿综合征的人服用安眠药也感觉无济于事的原因。由于长期睡不好觉，不少患者甚至出现了抑郁等情绪障碍，严重影响到身心健康。
中医怎样解释不宁腿病因
本病与外感风寒湿热之邪和人体正气不足有关。风寒湿等邪气，在人体卫气虚弱时容易侵入人体而致病。汗出当风、坐卧湿地、涉水冒雨等，均可使风寒湿等邪气侵入机体经络，留于关节，导致经脉气血闭阻不通，不通则痛,正如《素问·痹论》所说：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”根据感受邪气的相对轻重，常分为行痹(风痹)、痛痹(寒痹)、着痹(湿痹)。若素体阳盛或阴虚火旺，复感风寒湿邪，邪从热化或感受热邪，留注关节，则为热痹。总之，风寒湿热之邪侵入机体，痹阻关节肌肉筋络，导致气血闭阻不通，筋脉关节失于濡养产生本病。
1. 正虚
即正气不足。所谓“正气”是指人体的抗病、防御、调节、康复能力，这些能力又无不以人的精、气、血、津液等物质及脏腑经络之功能为基础。因此，正气不足，就是人体精、气、血、津液等物不足及脏腑组织等功能低下、失调的概括，引起正虚的原因有下述三个方面：
(1)禀赋不足禀赋是痹症发生不可忽视的重要因素，如人体关节器官免疫失调，关节必然因缺乏必要的“免疫保护”而造成外界炎性因子的侵入，最终导致各类骨关节疾病的发生。现在研究也证实，类风湿关节炎的发病与遗传因素有关。
(2)劳役过度首先，劳力过度致正虚进而可致痹症。其次，劳神过度及房劳过度同样有损正气而致痹症。其三，不仅过劳易伤正气，过逸同样有所遗害。因为生命在于运动，若长期不运动、不锻炼，容易使气血运行迟缓，脾胃功能减弱而出现气短乏力，言语无力，纳呆食少，倦怠乏力等症状。
(3)大病、久病、或产后正虚作为引发痹症的主要因素之一，另外饮食失调、外伤亦可以引起正虚，上述诸多因素又往往相互影响，一虚俱虚，不可绝然分开。
2. 邪侵
(1)季节气候异常指季节气候发生异常变化，如“六气”发生太过或者不及，或者非其时而有其气，春天当温而寒，冬天当寒反热;或气候变化过于急剧，暴寒暴暖，超过一定限度，超越了人体的适应和调节能力，此时“六气”即成“六淫”而致病。临床上，类风湿关节炎者往往遇寒冷、潮湿的气候而发病。且往往因气候变化而加重或者缓解，均说明四季气候变化异常是类风湿关节炎的重要外因。
(2)居外环境欠佳居住在高寒、潮湿地区、或长期在高温、水中、潮湿、寒冷、野外的环境中生活工作而易患痹证。
(3)起居调摄不慎日常生活不注意防护，如睡眠时不着被褥，夜间单衣外出，病后及劳后居处檐下、电风扇下，汗出入水中，冒雨涉水等。
治疗用药
不宁腿在中医临床上需要根据患者具体情况辩证分型施治，外感风寒湿邪则散寒祛湿，血脉瘀阻则活血化瘀，肝血不足则补益肝肾等，患者可以根据自身情况选择使用。
“百脉温腿汤”通过益肾柔肝、养血润筋之功，使肾精足，肝血旺，筋骨得养，神有所使，已形成系统的中医治疗不宁腿综合症的理论与疗法，从根本上治愈不宁腿。
老年朋友要注意，坚持锻炼，养成良好习惯，注意加强腿部运动，如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不宁腿症状，但一定要适度，不能太疲劳。
每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心，直到发热、发红为止，帮助改善腿部的血液循环和营养状态，防止麻木、怕冷等缺血症状。
注意饮食均衡，少吃荤菜，多吃素菜。有吸烟嗜好应戒除，还要防止被动吸烟，减少尼古丁对血管的有害作用。
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